Každý organismus je jedinečný, má své vlastní vlastnosti. Z tohoto důvodu hledají muži a ženy různé způsoby hubnutí, které by jim vyhovovaly, jak výkonnostně, tak chuťově. Někteří lidé preferují půstové dny na rýži a dalších produktech, krátkých dietách, zatímco jiní rádi hubnou pomocí dlouhých dietních programů se speciální dietou, která se hladce přemění na správnou výživu.
Pokud je pro vás důležitý účinný výsledek, ale není touha radikálně přestavět váš výživový systém, pak je dieta pro líné vynikajícím řešením. Ti, kteří se již pomocí ní pokusili opravit svoji postavu, zaznamenávají opravdu rychlé hubnutí bez větší námahy. Ale o všem podrobněji.
Podstata a pravidla diety
Člověk je z 80% tvořen vodou, ale musí ji neustále používat, aby se vyhnul otokům, dehydrataci a metabolickým poruchám, které následně vedly k hromadění toxinů, toxinů a dalších škodlivých odpadních látek. Podstata tohoto dietního systému spočívá právě ve správném používání tohoto pro tělo nejdůležitějšího produktu.
Účinnost stravy je dána základními vlastnostmi vody. Stačí jej použít v předepsaném množství ve správný čas, abyste přestali neustále cítit hlad a touhu sníst něco chutného, ale velmi škodlivého. Takové jednoduché schéma vám umožňuje rychle přehodnotit svůj postoj k jídlu, postupně snižovat svůj denní obsah kalorií a v důsledku toho se zbavit několika nenáviděných kilogramů.
Základní pravidla pro úspěšné hubnutí pomocí této techniky:
- Je čas jíst? Půl hodiny před jídlem vypijeme 2 sklenice vody pokojové teploty. Je důležité nezapomenout na tuto jednoduchou nuanci a brzy si všimnete výsledku. Kapalina naplní žaludek a nedovolí člověku jíst více - sytost přichází mnohem rychleji. Provedením takové jednoduché manipulace navždy zapomenete, co je to obžerství.
- Po jídle čekáme dvě hodiny a vypijeme další sklenici tekutiny. Ideálně, pokud je to zelený čaj. Je nutné tento časový rámec dodržovat, aby nedošlo k narušení přirozeného procesu trávení.
Stačí dvě jednoduchá pravidla - výsledek je překvapivý.
Důvody účinnosti
Jak to funguje? Jak může obyčejná voda dělat takové zázraky? Jak zhubnout o 7 kilogramů za týden, nebo dosáhnout výraznějších výsledků? Vše je velmi jednoduše vysvětleno:
- Během pití tekutina vyplňuje žaludeční prostor a ponechává méně prostoru pro hlavní jídlo. Voda zároveň zajišťuje zrychlenou produkci žaludeční šťávy, která má zase v budoucnu vynikající vliv na proces trávení. V důsledku toho se zrychlí metabolismus a snědené jídlo se nepromění na tukové usazeniny.
- Voda je urychlovačem mnoha procesů, včetně spalování tuků.
- Kapalina jakoby vyplavuje z těla všechny škodlivé látky, které se nahromadily za určité časové období, a poskytuje ochranu před intoxikací.
- Obnovení metabolismu je hlavním úkolem správného hubnutí. Voda spouští všechny metabolické procesy, zrychluje trávení a podle toho hubne.
Při dietě pro líné nebudou mít tukové zásoby na těch nejméně vhodných místech šanci.
Výhody
Pitná voda jako hlavní složka, která přináší požadované výsledky, je velkým množstvím výhod:
- Kalorický obsah vody má tendenci k nule. Napít ho může a měl by naprosto každý člověk - neexistují žádné kontraindikace pro použití.
- Obnova všech fyziologických tekutin v lidském těle, normalizace gastrointestinálního traktu.
- Rozvoj dobrých návyků. Začnete -li správně pít vodu, naučíte se jíst v malých porcích, aniž byste se přejídali, a přitom si zajistíte neustálé nasycení.
- Postupný pokles celkových denních kalorií. Ze stravy jsou vyloučeny nezdravé sycené nápoje se sladidly, sladká káva se smetanou. Zůstává jen voda a zelený čaj, jehož použití nenese žádnou kalorickou zátěž.
- Veselost a dobrá nálada. Absence hladového stresu je vždy skvělá nálada a energie.
- Minimální počet omezení základní stravy. Specifické požadavky platí pouze pro pitný režim. Ve všech ostatních ohledech platí standardní pravidla správné výživy.
nevýhody
Jako každý jiný dietní systém má dieta pro líné také určité nevýhody, které však závisí na člověku, který hubne, a na jeho přístupu k provádění:
- Poruchy v práci gastrointestinálního traktu, možné problémy s ledvinami, játry a močovým měchýřem. Pokud má člověk predispozici k odpovídajícím onemocněním, pak se doporučuje nezačínat hubnout tímto způsobem.
- Monotónní dieta. Nedostatek rozmanitosti při přípravě jídelníčku vede k nedostatečnému příjmu určitých živin do těla, nedostatku vitamínů.
- Vylučování sodíku a vápníku z těla. Nadměrný příjem tekutin vede k vyplavování těchto důležitých látek z kostí, což ve výsledku může vést k různým problémům s kostním aparátem.
Abychom se vyhnuli těmto a některým dalším negativním aspektům, je důležitý racionální přístup k implementaci. Nesnažte se hned shodit co nejvíce kilogramů. Ve všem jednáme důsledně. A pak nevzniknou žádné problémy.
Dietní menu pro líné minus 12 kg
Pokud jde o přípravu menu pro tento program hubnutí, vše závisí pouze na preferencích hubnutí. Abyste dosáhli opravdu skvělých výsledků, měli byste zcela opustit škodlivé produkty nebo přísně omezit jejich používání. To platí pro potraviny s rychlými sacharidy. Pravidla pro sestavování každodenní stravy zahrnují následující body:
- K snídani je ideální jíst jídla, která obsahují hodně dlouhých, komplexních sacharidů. Může to být všechny druhy pohankové kaše, ovesné vločky, rýže, stejně jako různé kastroly.
- Druhá snídaně nebo svačina po první by měla sestávat z ovoce: pomeranče, grapefruity, jablka, kiwi a banány. Jedno ovoce bude stačit k naplnění vašeho těla energií. K obědu jíme libové polévky, například krémové polévky s houbami, zelený boršč.
- Během odpolední svačiny odborníci doporučují opřít se o různé saláty, dokonce můžete přidat malé množství olivového oleje a soli.
- Večeře jsou hlavně bílkovinné potraviny, které naše tělo perfektně vstřebává. Pro dietu si můžete vybrat jakékoli libové maso, drůbež, vařená vejce, tvarohové hmoty s medem nebo nízkotučnou zakysanou smetanou.
- S touto dietou můžete jíst chléb, ale ne bílou mouku. Odborníci na výživu mohou jíst žitné, celozrnné pekařské výrobky. Do nabídky je také možné přidat těstoviny, ale pouze z tvrdé pšenice.
Lahodné recepty pro každý den na dietě pro líné
Aby strava pro líné pohodlně procházela a na váze vidíte minus 12 kilogramů, zařaďte do svého jídelníčku chutná a zdravá jídla. Nabízíme několik zajímavých receptů, které vám pomohou zpestřit jídelníček.
Zelená polévka
Složení:
- Telecí maso - 400 gramů.
- Šťovík, špenát - každý po 1 svazku.
- Pažítka s peřím.
- Kopr.
- Vrcholy mladé řepy.
- Nízkotučná zakysaná smetana - 50 gramů.
- Cibule cibule -1 kus.
- Rostlinný olej - 30 mililitrů.
- Rajčatová šťáva - 150 mililitrů.
- Citron - ¼ kusů.
- Vejce - 2 kusy.
- Koření a sůl podle chuti.
Vaření:
- Naplňte maso vodou v hrnci a pošlete ho do ohně, aby se uvařilo.
- Cibuli nakrájíme nadrobno a orestujeme v kastrůlku.
- Do pánve posíláme zakysanou smetanu, rajčatovou šťávu a dusíme asi 10 minut.
- Uvařená vejce nakrájíme na malé kostičky.
- Hodíme všechny nakrájené zelené do hotového vývaru a vaříme dalších pět minut. Lehce přidejte podle chuti.
- Naplňte potěr a nakrájená vejce.
- Počkáme, dokud se polévka nezačne vařit, a vaříme pár minut.
- Přidejte bobkové listy a koření, zalijte šťávou ze čtvrtiny citronu.
- Vařte na mírném ohni asi pět minut a podávejte.
Červené ryby v troubě
Složení:
- Rybí filé - 800 gramů.
- Citron - 120 gramů.
- Cibule - 1 kus.
- Lavrushka - 2 kusy.
- Směs aromatických paprik, sůl podle chuti.
- Rostlinný olej.
Vaření:
- Rybu omyjeme a nakrájíme na porce asi 200 gramů.
- Cibuli očistíme a nakrájíme na tenké kroužky.
- Polovina citronu jde na ozdobu a nakrájíme na kolečka, z druhého vymačkáme šťávu.
- Pekáč ozdobíme alobalem. Nejprve rozložíme cibuli, pak papriku a bobkový list. Navrch dáme citron nakrájený na kolečka.
- Rybu potřete solí, kořením a pošlete ji na připravený „polštář" kůží nahoru.
- Nalijte ji citronovou šťávou a pošlete ji péct na 18 minut při teplotě 210 stupňů. Několik minut před koncem vaření otevřete fólii a nechte misku získat příjemnou zlatou kůrku.
